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Llevar unos buenos hábitos diarios es primordial para todos los seres humanos, aunque tiende a adquirir una relevancia especial en la vida de los emprendedores, autónomos y freelances que trabajan desde casa.
Solo así es posible potenciar el bienestar, desconectar y disfrutar de un sueño reparador que permita afrontar el día siguiente con energía y vitalidad.
En esta ocasión, nos gustaría decirte cuáles son algunas de las prácticas que te puedan ayudar a sentirte bien con el fin de que tú también puedas conocerlas.
- Cómo potenciar el bienestar de los empleados que trabajan desde casa.
- 4 consejos para crear una cultura del bienestar que mejore el ambiente laboral.
¿Qué buenos hábitos diarios harán que te sientas bien?
¿Quieres impulsar tu bienestar de un modo muy práctico y sencillo? Toma nota de los buenos hábitos que enumeramos a continuación.
Disfrutar de un buen desayuno
Los expertos en nutrición no se cansan de decirlo: el desayuno es fundamental para el buen funcionamiento del organismo.
Tanto es así que no desayunar disminuye el rendimiento y la concentración y nos lleva a consumir alimentos poco saludables a lo largo del día.
Hacer ejercicio
Cada persona es diferente y no todos tenemos las mismas necesidades, pero 40 minutos diarios de caminata suelen ser suficientes para mantenerse en forma.
Además, esta sencilla actividad también te ayudará a despejar la mente e, incluso, a encontrar soluciones a problemas que hayan aparecido a lo largo del día y a dar con nuevas ideas para tus proyectos.
Cabe recalcar, asimismo, que existen muchísimos estudios que demuestran los beneficios del ejercicio físico.
Encontramos un ejemplo de ello en una investigación publicada en la revista Journal of Psychosomatic Research que reveló que las personas sedentarias son más propensas a sufrir depresión que aquellas que practican deporte y son físicamente activas.
Además, el ejercicio físico también mejora la concentración, previene el sobrepeso, cuida el corazón, tonifica los músculos, estimula la memoria y reduce los niveles de estrés.
Anotar las cosas positivas
Existe un libro titulado Una mochila para el universo donde Elsa Punset habla acerca del funcionamiento de la mente humana y proporciona trucos y consejos para fomentar el optimismo y el positivismo.
Uno de ellos consiste en anotar, todas las noches antes de dormir, cinco cosas positivas que hayan tenido lugar a lo largo del día.
Pueden ser elementos muy sencillos que te hayan hecho feliz, como tomar un café con un amigo al que hacía tiempo que no veías, tener una charla agradable con la cajera del supermercado o haber visto una buena película en la televisión, por ejemplo.
Sin duda, una práctica sencilla que te ayudará a estimular tu lado más positivo y optimista.
Leer un libro
Leer ayuda a despejar la mente, favorecer la concentración y olvidar la rutina y las preocupaciones durante unos instantes.
Pero, sobre todo, da la oportunidad de disfrutar, aprender, sentir calma y paz y gozar de instantes muy agradables.
Así que dedica unos minutos al día a la lectura de tus géneros favoritos si deseas empezar a implementar buenos hábitos en tu vida.